頭から臭いニオイが出てきたぞ！
最近自分の頭が臭い事に気づいた・・・加齢臭か？油くさい・・・他の人に気づかれてないか、気になる・・・。
って事ないですか？
今回は頭が臭くなる原因をまとめました。
これはね～運動して汗をかいた後とかじゃなく
汗かかずにディスクワークやってても臭う、お昼以降からにおいが気になってくる。
頭（頭皮）が臭くなる原因
頭がくさくなる原因はについて解説します。
タバコのにおいや、バーベキューの煙のにおいが髪の毛について臭くなるとかたまにありますが、それは外部から髪の毛にニオイがついただけで、洗えば落ちます。
今回の問題は自分の頭（頭皮）が作り出すニオイです、大きく2種類あります。
●地肌の皮脂や汗を栄養にしている常在菌（マラセチア菌）が排出した代謝物質が酸化したニオイ。
うわ！わかりずらい！要は何？簡単に説明すると・・・
●頭に住んでいる菌のウンチのニオイ
頭皮は脂っぽくなりがちな部分で、おでこから鼻筋にかけてのTゾーンの約2倍もの皮脂腺があるといわれています。
ビックリしませんか？頭の方が皮脂腺が多くＴゾーンの約2倍です！
皮脂とは皮脂腺から分泌される脂肪などを含むドロっとした液体。
人間には常在菌という皮脂や汗をエサにする菌がいて、この常在菌が皮脂や汗を食べたときに出る物質が酸化するとニオイになります。なので皮脂や汗が多いと自然にニオイやするなる。
頭皮にあるフケも要注意です！フケは、頭皮の古くなった角質がはがれ落ちたもの。
健康な人でもフケは出ます、フケは老廃物で肌からでるアカと同じようなものです。
フケ自体ニオイはありませんが、フケも常在菌の栄養分となります。
フケによって栄養をとった常在菌はさらに繁殖、皮脂を分解し、頭皮のニオイの元となってしまうのです。
さらにそれを放置すると、分解された皮脂が酸化し、頭皮の炎症の原因になってしまうこともあります。
つまりフケが多いと菌が増えて臭くなる！
フケが多くなる原因
●ホルモンバランスの乱れ
また、頭皮にはたくさんの毛穴があります。そこに汗や皮脂などの老廃物、フケ、整髪料が詰まってしまうのも臭いの原因となります。
しっかりシャンプーしなきゃ！
まず自分の頭のニオイをチェックしよう！
自分の頭のにおいを確認する方法（臭いチェック）
自分の頭のニオイをチェックする方法を紹介します。
指で頭皮をこすってニオイをチェック
指で頭皮をこすって指についたニオイを嗅いでみる方法、いつでもどこでもできる方法。
自分のニオイでショックをうけないように（笑）。他人に見られると恥ずかしいから人目につかないトイレや個室で行って下さい。
頭の後ろからドライヤーの風を当ててチェック
ふと振り向きざまに「あれ」とニオイが気になる事ないですか？
左右に上下に顔をゆらすと髪の毛が揺れて「あれ」「あれれ」となります。
ドライヤーがあれば頭の後ろから風をあてて前に来る風（頭皮のニオイ）がチェックできます。
風にのって臭うなら誰かに嗅がれてるかも・・・！
枕のニオイを嗅いでチェック
枕カバーを毎日変えている人、干している人はニオイも少ないかもしれません。
カバーを取ってまくらを臭いましょう。そこに真実が隠されているかもしれません（笑）。
枕カバーの柔軟剤のニオイ？シャンプーリンスのニオイ？しかしませんか？
頭（頭皮）のにおいを解消法
頭皮のニオイの原因は理解できたでしょうか？
ニオイを解消する対策について解説します。
1.シャンプーで汚れをしっかり落とす
頭皮を清潔にすることが大切です、1日の終わりにお風呂でシャンプーをしましょう。
汗や皮脂、酸化した代謝物を洗い流す事が大切です。
洗うタイミングも重要、1日の終わりの夜に洗う事がおすすめ！
朝シャンも夜シャンも同じように思えますが、夜シャンしずに朝シャンだけだと1日過ごした髪のまま布団に入るって事になるけどそれって罪悪感、感じませんか？不衛生ですよね。
とくに外出したらホコリや汚れもつきますしそのまま寝てしまうと常在菌が繁殖しやすい状態になります。
あとシャンプー剤を使いすぎると必要な皮脂まで流されてしまうので、1日1回夜シャンだけにシャンプー使いましょう。
1日に何度も髪を洗いたい場合はお湯だけで流せば十分です。
洗った後はシャンプーやトリートメントなどが頭皮に残らないようにしっかりすすぎましょう、シャンプーやトリートメントが残ったままだとニオイの発生の原因となります。
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2.頭皮を乾かす
シャンプーした後濡れたまま放置せずにドライヤーで乾かしましょう、その時髪よりも頭皮を乾かすイメージで髪の内側から乾かします。
3.食事を気つける
ニオイの原因となる皮脂は油っぽい食べ物とると出やすい、揚げ物やお菓子は要注意だよ。
油っこい物を食べたらビタミンＣを取ろう！、ビタミンＣには臭いを抑制する効果がある。
ブロッコリーやピーマン、ほうれん草などの野菜、そしてキウイやイチゴ、オレンジなどのフルーツなどに豊富に含まれている。
4.ストレスをためない
ストレスがが発生すると、体内で活性酸素が増えます。
この活性酸素が大量に発生すると、過酸化脂質が増えます、ニオイの元「ノネナール」は「脂肪酸」と過酸化脂質が結びついて作られている、つまりニオイとストレスは大きく影響しているってこと。
ストレスが大きいほどニオイも強くなるって覚えておこう。
そんなストレスを溜めない為にも、カラオケや運動など自分の好きな事をしてストレス発散して活性酸素を抑えましょう。
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まとめ
今回は頭のニオイの原因と対策について解説しました。
中高年になると自分の頭のニオイが気になり、実際臭うとショックで、そのニオイを気にしすぎてストレスになり、そのストレスによってまた臭うというサイクルにハマりがちです。
まず生活習慣を見直してできる事から取り組み、少しでもニオイを抑える工夫をしてイキイキと生活をしていきましょう。
以上
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